泡泡星冰乐

无数次平台期失败后,意外发现了雷圭儿,于是……


无数次减肥失败之后,我发现半数以上都惨死在平台期。年后减肥体重又是卡在60上又是半个多月没掉称,突破平台期真的是一个让人脑壳疼的事情!每天逛小红书查怎么瘦肚子?怎么健身?怎么度过平台期?意外发现了雷圭儿



 



之前也做过减脂餐,但是一个人做好几个菜真的很麻烦,厨房收拾起来也脑子疼,最重要的是少吃一点都会饿,晚上猴急的点外卖。我明白减脂一定是三分练七分吃,但是真的没办法一下子全部忌口,后来算一下如果每晚只喝雷,每天热量控制在1200~1300kcal还是不困难的。我平台期基本就是这么来吃,十多天后体重开始慢慢往下降了。








早餐:杂粮切片2+鸡蛋1+牛奶1



午餐:玉米饭大半碗+青菜+西蓝花炒虾仁+水果一个



晚餐:雷圭儿+小番茄一碟












对了雷家的小姐姐还告诉我,如果我有很明确的减脂目标,每周最好有三次达到500卡消耗的运动,不管啥都行。懒癌妹子表示,那就快走好了,每次走两个小时500卡妥妥滴。



姐妹们,平台期一过,你就能发现体重、体脂、肌肉含量都会有很大的改变,let's do it





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