吴肌肉

健身与改变 不分男女


当年从体院毕业去健身房的时候,我的身体力量和器械使用丝毫不亚于工作几年的老教练们,但是找我咨询练习的人寥寥无几。



教练告诉我大块头让人有安全感不假,但是壮壮的体魄让人很难相信我的专业能力,体型才是会员最看中的,看来减重迫在眉睫。



那两个月我在带单车和自由搏击课前都会喝杯雷圭儿,一晚上下来身体出汗很多饱腹感也不错,慢慢的瘦了下来。



随后渐渐有会员联系我,在对他们进行力量和心肺测试后,我发现很多人都有一个误区:他们认为女生只要降体重不需要练器械,男生主要练肌肉而不用在意体重,这真的是非常,非常错误的想法。



对于男士来说,健身是很必要的。但是伴随年龄的增加,男士的身体各种机能处于下滑状态,体重却慢慢增长,这时候增肌相对于减重来说就没那么重要。



而女生方面,由于女生本身的脂肪含量就高于男生,如果仅仅关注降重,到后期难免发生皮肤松弛、皱纹衰老的现象,所以女生在减肥过程中同时也需要加强力量的练习,如果想使用器械的话最好在专人的指导下进行。



面对大多数会员的时候,雷圭儿都是训练过程的一份子,我建议搭配运动,从而达到事半功倍的效果,同时雷圭儿也成为我工作的最大帮手。






在带会员的时候,男生我会侧重他们的肌肉训练但是体重也要控制,女生方面则更注意他们的有氧活动(降重)可是器械运动一样的也会涉及。有兴趣大家可以交流交流。

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